2022年2月28日 日记

自己手写日记的习惯，又已经断了很多天了，说实话，字体差劲的我自己都看不上去，也许我现在要做的不是写日记，而是每天塑造自己的坚持。所以，今天开始，我又要开始写日记了，今天读别人文章，得到了一句这样的话。

你得先有一个目标，才有可能走到那里。

所以，今天的日记只有一个目的，那就是设立目标。

目标主线：减肥，塑造，成长

减肥目标：160斤。现在体重188.8斤。需减肥体重28.8斤。

减肥周期：60天，前40天减重，后20天巩固。

188.8斤减去160斤，需要减掉体重为28.8斤，用40天时间完成的话，平均每天减掉0.72斤。

减掉0.72斤日计划：慢跑+散步。

每日早晨慢跑为5公里，每周慢跑5天，散步2天。

晚上慢跑为5公里，每周慢跑5天，散步2天。

日习惯养成：

每日早晚刷牙两次，每次刷牙时间3分钟以上。

每日早晚洗脸两次，每次洗脸时间3分钟以上。

每日泡脚一次，每次泡脚时间为晚上睡觉前。

饮食：

自己做饭，把控饮食。