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2022-02

2022年2月28日 日记

自己手写日记的习惯,又已经断了很多天了,说实话,字体差劲的我自己都看不上去,也许我现在要做的不是写日记,而是每天塑造自己的坚持。所以,今天开始,我又要开始写日记了,今天读别人文章,得到了一句这样的话。

你得先有一个目标,才有可能走到那里。

所以,今天的日记只有一个目的,那就是设立目标。

目标主线:减肥,塑造,成长

减肥目标:160斤。现在体重188.8斤。需减肥体重28.8斤。

减肥周期:60天,前40天减重,后20天巩固。

188.8斤减去160斤,需要减掉体重为28.8斤,用40天时间完成的话,平均每天减掉0.72斤。

减掉0.72斤日计划:慢跑+散步。

每日早晨慢跑为5公里,每周慢跑5天,散步2天。

晚上慢跑为5公里,每周慢跑5天,散步2天。

日习惯养成:

每日早晚刷牙两次,每次刷牙时间3分钟以上。

每日早晚洗脸两次,每次洗脸时间3分钟以上。

每日泡脚一次,每次泡脚时间为晚上睡觉前。


饮食:

自己做饭,把控饮食。


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