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2021-04

来自韩国明星的12种不同减肥秘诀

很多时候,我们发现明星们的身材好像一直都保持的很好,好像它们无论怎么吃,都吃不胖一样,其实不然,很多时候,它们为了保持自己的美丽身材也是付出了很多的努力。他们中的大部分当谈到减肥的时候,都说没什么捷径可走,适度的饮食和运动始终是必经之路。下面是一些韩国女演员,歌手等分享的关于自己的饮食习惯和小窍门,希望可以帮助我们提高日常饮食质量,并通过健康的方式减肥。

1,裴秀智:晚上六点以后不吃饭

前女子团体成员裴秀智透漏,为了参加戏剧“不可控制的爱情”从而减肥,她遵循称为“限时”饮食的减肥计划,确保自己在下午6点以后不吃任何东西。并且早餐只吃鸡胸肉和红薯片;午餐吃糙米和沙拉。

2,全智贤:早起运动

韩国著名女演员全智贤认为,体重管理至关重要,她说自己不相信节食减肥,而是相信运动,尽管她日程安排很忙,但她仍然通过严格的健身计划来保持健康和身材。为此,她每天早上6点醒来,不停地锻炼身体,这确实是一种严格的自律习惯。

3,河智苑:举重

河智苑因其运动能力和健美的身体而备受赞誉。这位健身迷建议女性在日常锻炼中应该举重。她分享说,许多女性不仅仅举重,而且应该和有氧运动一起做,以建立自己的肌肉。

4,少女时代:1500大卡饮食

研究表明,平均一个女人的每日卡路里摄入量应限制在2,000 kcal,但如果您想每周减掉一磅,则上限为1,500 kcal。 因此,毫不奇怪,Girls'Generation的成员SNSD)计划他们的每日餐点为1,500大卡。餐点包括草药,西兰花,糙米和鸡胸肉。 
但是,请注意,卡路里的摄入量应与您的新陈代谢和活动水平相对应。如果您多运动或做体力劳动,则应相应增加卡路里的摄入量。
5,金善儿:少吃多餐

金善儿由于经常饰演不同的角色而减轻或者增加体重,但是,严格的节食和锻炼并不是她控制体重的方法,为了能够使自己的身体保持最佳状态,她分享自己每天都经常吃小餐,但是每次都吃的不多。

6,文彩媛:饭钱喝一杯水

文彩媛透漏,她保持身材的秘诀就是喝大量的水,实际上,在吃任何东西之前,她都确保先喝一杯水,然后再开始自己的饮食。她说,这种常规行为能够帮助她很好地抑制任何冲动性饮食,并提醒她在食用的食物中做出健康的选择。另外文彩媛还指出,自从自己多喝水之后,自己的皮肤有了更好的光彩。

7,妮可:丹麦饮食

据说这种时尚饮食在皇家丹麦医院使用,这就是为什么它被称为“丹麦饮食”。但是,似乎它在韩国比在丹麦更受欢迎。
这是一种严格的高蛋白饮食,可以持续14天,并涉及大量的肉类和水煮蛋。食物和沙拉中不应加盐或调味料(醋和柠檬汁除外),必须运动。
据说以前来自K-pop乐队KARA的妮可·荣格(Nicole Jung)坚持这种饮食后,体重减轻了3公斤。
8,九缪斯:纸杯饮食

K-pop团体九娘子(Nine Muses)流行“纸杯饮食”法,它遵循以下规则:在一个纸杯中盛满米饭(选择棕色或混合米),在另一个纸杯中盛满水果,然后在第三个纸杯中加入您的配菜选择(确保脂肪和盐含量低)。这种饮食背后的逻辑是,它可以帮助您控制热量的摄入,而不会损害您应该消耗的营养。
此后,这种饮食风行一时,许多其他名人和粉丝也一直在关注它。

9,bimil_jieun:用地瓜代替米饭

K-pop乐队SECRET适合高蛋白,低碳水化合物的饮食。除了吃主要包括鱼,其他海鲜,豆腐和牛奶的饭菜外,他们还减少了米饭的摄入量,将其换成地瓜。他们还食用大量蔬菜作为纤维来源。
话虽这么说,这些女性偶像的饮食计划非常严格,并不是大多数人能跟上的。他们一天中用餐的示例如下所示:
早餐:一片吐司,一个苹果和一个红薯
午餐:鸡胸肉沙拉
晚餐:八个樱桃番茄和一个黄瓜
10,姜素拉:继续沉迷于食物,但要少量食用
就像我们大多数人一样,韩国女演员姜素拉(Kang So Ra)承认她无法远离自己喜欢的食物。她没有完全放弃像炸鸡或比萨饼这样的食物,而是喜欢自己想要的任何东西。抓住了吗?她只有少量份量的食物。这位女演员还表演芭蕾舞,据说可以帮助她调理肌肉。
11,徐仁英:香蕉饮食
香蕉饮食在日本开始风靡一时,导致香蕉在某个时间点缺货。据说饮食可以帮助减少脸部大小,并有助于燃烧腹部脂肪。韩国歌手徐仁英以这种饮食发誓,并说她因此在四个星期内体重减轻了6公斤。
工作原理:早餐只吃香蕉,午餐和晚餐吃任何你想吃的东西。(编者注:香蕉不是神奇的药水,我们相信您仍然需要对午餐和晚餐所消耗的食物保持谨慎,以使其正常工作。)

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