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2019-12

幸福还是成功:谁先出现?

考虑一下:幸福会创造成功还是成功会导致幸福?我们所有人中的大多数人都相信,如果我们做某些事情,例如努力学习,取得良好的成绩,获得名牌大学,研究生的文凭并获得一份好工作,我们将会感到高兴。但是真的是这样吗?

大量的神经科学和心理学研究表明,幸福可以带来更高的生产率,更高的利润和更高的成功率。换句话说,幸福不是成就某个里程碑就变得快乐,而是对成功的贡献远大于反之。“成功”并不一定会让你快乐。毕竟,我们大多数人都认识一个在工作上取得成功并且拥有大量银行帐户但并不高兴的人。

具有讽刺意味的是,我们中的许多人努力工作并努力实现目标,因为我们相信它将使我们感到高兴。我们想要赚更多的钱,买更大的房子,开更好的车,所有这些都是因为我们想要幸福。很多时候,一旦我们成功地实现了目标,我们发现它只会带给我们暂时的快乐,而让我们再次感到空虚。

考虑一下您曾经购买的新车。在开车时,它很可能给您带来了短暂的幸福。然而,过了一会儿,拥有和驾驶该汽车所带来的幸福感迅速降低,并且您不再感到第一次开车时所经历的兴奋和满足。相同的原则适用于新工作,工作中的晋升,新房子,新衣服,昂贵的手表等。

物质财富通常被用作衡量成功的标准。然而,许多拥有物质财富的人并不高兴。这些人中的大多数人都遵循勤奋学习,进入一所好大学,找到一份好工作,努力工作,买些好东西的传统,所有这些都是希望得到幸福,只是发现他们从成功中获得幸福。是短暂而短暂的。

您会发现,尝试通过成功获得幸福的问题在于目标职位总是在不断变化。一个人获得一份好工作后,便开始着眼于晋升到更好的工作。一旦他们购买了这辆豪华轿车,他们就想要一辆比上一辆更好的汽车。他们突然买的那栋大房子似乎不如他们在高端房地产手册中看到的那栋豪华。它永远不会结束。目标不断变化,始终是前进的一步。换句话说,这是玩“追赶”的永恒游戏。这是远远不够的。

哈佛大学毕业生Shawn Achor是《幸福优势》和Ted Talk明星的作者,他谈到了我们看待世界的镜头。他的研究表明,我们如何看待世界最终创造了我们的现实。如果我们专注于更换镜头,我们可以大大提高我们的幸福感,也可以改变教育和业务成果。

肖恩(Shawn)主张,如果您专注于首先获得快乐,那么您将更加成功,这很有道理。当您快乐并保持积极的心态时,从商务到教育和人际关系的生活各个方面都会得到改善。这并不意味着您没有设定目标,面对挑战和努力工作。这仅表示您在进行锻炼时会养成幸福和积极的状态。

我们需要停止将未来的成功与幸福等同起来。这项新工作,新房子,新车,比以前轻了20磅的新苗条身材等都不会带给我们幸福。相反,幸福是一种积极的心态,我们可以通过日常练习来培养幸福。就像每天在健身房锻炼肌肉一样,我们可以训练大脑变得更积极,更快乐!

当我们感到快乐时,我们生活的各个方面都会得到改善,其中包括我们的职业道德和生产力。快乐的人甚至可以赚更多的钱,更有影响力。从某种意义上说,幸福是一个真正的类型的工作心态和伦理。当我们保持镇定,积极,乐观和满足时,与在不断努力追求下一个目标的压力和不满时相比,我们更有可能发挥全部潜力。当我们感到快乐时,我们会做出更好的决策,同时我们也会更具创造力。只需回想一下您在生活中经历的压力或不愉快的时光,并想一下当时的创造力,理性和生产力。答案是显而易见的。

那么,一个人如何变得更加快乐呢?有五种主要有效的方法来训练自己变得更加快乐:

1.练习日常感恩

每天花时间专注于我们生活的积极方面,是一种表达感激和变得更快乐的有力方法。正如我们前面所讨论的,它涉及选择观察世界的镜头。它使我们意识到,有很多积极的事情我们可以选择感谢。

每天选择一个特定的时间,最好是每天两次,以列出您要感谢的三件事。我喜欢在晚上和早上开始新的一天之前上床睡觉。它可以为您提供美妙的晚餐,工作中富有成效的会议,与家人和朋友一起度过的时间等。花一些时间来重新思考每个事件并沉浸在您的积极情绪中。在感恩日记中写下您的清单更为有效。有关更多详细信息,您可以阅读有关练习感恩的更多信息。

2.我爱自己的东西

增加幸福感的另一种有效方法是列出您每天爱自己的三件事。我们常常是自己最糟糕的批评家,我们对自己很努力。我喜欢每天练习两次,同时我如上所述地练习感恩。

您可以爱上很多关于您的事情。它们可以大也可以小。您的友善,幽默感,在厨房做饭的技巧,您是一个狂热的读者,对孩子的热爱等等。

3.仁慈

大量研究表明,当我们对他人友善时,会经历多巴胺激增并变得更快乐。从某种意义上说,付出确实比接受更好。如果您每天花时间练习三种仁慈的举止,将会提高您的幸福感,特别是如果您始终如一地练习。

这可能很简单,例如为某人打开门,在早上给同事买一杯最喜欢的咖啡,向慈善机构捐款,给有需要的人打个招呼和同情的耳朵,或者为家人做一顿美味的饭菜,例如累。对于一些新的想法,您可以阅读有关实践善举的更多信息。

4.冥想

冥想是集中精力并变得更加快乐的好方法,尤其是如果一贯地练习。每天只需选择一个特定的时间就可以坐几分钟,而不会专心地专注于呼吸。而已。如果您的思维不定(可以相信我),只需将注意力重新回到呼吸上即可。理想情况下,每天进行15分钟。您甚至可以全天冥想,以增强效果。

5.锻炼

我建议增加幸福的最后一种方法是每天运动。我们大多数人都知道,运动对我们的整体健康和情绪有很大的影响。我们太多人一次坐在办公桌前几个小时,然后回到家沉入我们最喜欢的沙发上看电视。运动促使我们产生更多的多巴胺和5-羟色胺,进而增强我们的积极性和幸福感。选择一种您喜欢的运动形式,并定期进行。您听说过的身心连接是真实的。

我们太多的人把车放在马的前面,希望成功会带来幸福,直到后来才发现我们错了。可悲的是,假设一个普通人每天工作8个小时,这意味着很多人每天在醒着的时间中花费一半的时间在追求成功的过程中感到不开心,而所有这些都希望一天变得快乐。

当然,在追求梦想和目标的过程中,我们总是会遇到挑战和障碍,但是如果我们积极,乐观,镇定,满意和幸福,我们就会更有能力应对挑战和障碍。我们的心态更好地使我们变得更有创造力和生产力。这就是为什么今天有这么多顶级公司花钱通过提供“幸福”培训来保持员工快乐的原因。

为了实现最高的生产力和成为最好的人,我们在追求目标的同时需要专注于幸福。幸福是成功的先决条件和成功的一部分,它具有深远的影响。幸福至上。

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