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2019-06

兄弟,先定一个小目标

2019年6月7日,神经兮兮的我,想着为自己定下一个小目标,既然想了,那就开始不是!

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第一个小目标:减肥

现在体重,91公斤,目标体重,85公斤,目标完成时长:10天,即目标完成截止时间:2019年6月18日!

目标完成计划:

1)每天晨跑,4:50起床开始跑步,平均每天跑步时间在30分钟以上,跑步里程在4公里以上。

2)早上及中午饮食正常,降低吃饭速度及稍微降低饮食量。晚上不食。

3)除早晨跑步时间外,白天走路散步等活动的步数,亦不能低于10000步。

4)在有条件的情况下,晚上同样跑步。

第二个小目标:阅读

目标:书籍《选择》阅读完成

目标完成时长:10天

平均每天阅读25页。

截止期限:2019年6月18日

简单的一个小目标,定下来,就是为了完成的。所以,无论任何情况下,兄弟,请记下自己的承诺。

做一个严于律己的人不容易,但是,不代表着不能!加油!

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