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2019-02

2019年 我们该如何减肥

每一年的开始,我们都有自己这一年的计划,因为回头看看上一年自己的不足和“凄惨”,我们总寄希望于新的一年!减肥亦是如此,为什么很多人,每年都在做减肥的决定,但每年都没有完成!原因很简单,不能坚持!这也是“三分热度”的现象,很多健身房,会有三个人数高峰期,年后一个月,夏季来临前一个月,年末最后一个月!

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为什么会出现这种情况呢?

原因很简单!动力!

年后第一个月,刚刚制定完自己的目标,动力十足,夏季来临前的一个月,感觉马上到了露肉肉的季节,开始减肥;年末最后一个月,感觉这一年马上就要结束,自己的减肥计划还没完成,再拼一个月...

这就是我们,这就是我们为什么不能减肥成功的原因,不能坚持,缺少持续动力!那么,如何办呢?2019年,我们又该如何减肥呢?这是一位知名健身教练,给我的一个答案!

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1)给自己一个目标

我们去健身房,并不是简简单单说一句,我要减肥,就能够可以的,减肥,多长时间内减肥多少,如何做?我们都需要有一个详细的计划,毕竟,没有计划,通常就等于没有结果。所以,我们应该有一个自己明确的目标,例如,我要一个月的时间,减肥8斤,我办了健身卡,每周要来锻炼多少次,锻炼什么,锻炼多长时间等,给自己一个明确的计划目标。

2)要清楚的知道,真正能看到锻炼结果需要多久

有很多人,不能坚持的原因是什么,是看不到希望,锻炼了一天,两天,甚至一周的时间,发现自己好像并没有减肥,甚至可能看到自己比原来还要重一点,瞬间自我信心备受打击,也就失去了继续的动力。所以,我们在减肥之前,首先应该清楚一点,那就是一名年轻的运动员,每周训练3~5次的情况下, 减肥结果可能在2~4周左右体现,如果之前没有运动过,可能我们需要更长的时间去完成,去看到结果。

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3)如何知道结果,并且使之成为我们动力

如果我们的目标是减肥,减脂,那么,在坚持一个月即4周锻炼之后,我们进行一次体质评估,和之前的做一下对比,这样,我们就能够很快的看到自己努力的结果,从而,也就能够有更多动力继续下去。所以,每隔一段时间的身体评估结果,也非常重要。

4)饮食注意

每天锻炼的同时,饮食降低,也是不可或缺的,想想我们之前胖的原因,还不是因为自己好吃懒动吗,我们如果仅仅改掉了懒动的习惯,好吃不加以注意,可能就会造就我们虽然锻炼了, 但吃的比以前更多了的情况,所以,二者缺一不可。

5)如何使短期就能够看到效果

想要一夜暴富和想要一夜减肥成功的人都很多,所以,很多人,都想让自己突然就瘦下来,而想要快速短期看到减肥效果的人也就大有人在,所以,很多人习惯的问我,如何快速减肥呢?其实,想要减肥,方式就那么多,无非把握几点,运动频率,饮食以及睡眠情况等。所以,想要减肥更加迅速,我们就必须做到这些。

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2019年春节已经结束,我们新的一年的目标计划,已经需要开始付诸行动了!所以请不要有“等过完这几天吧”,“等天暖和一些了吧”,“等这一段时间忙完吧”等等类似的借口出现!

就像板凳今天说的一样,如果我们想做一件事情,条条大道通罗马,吐过我们不想或者不是很想做一件事情,那么,我们面前就会仅有一条路,而这条路还是那么的拥堵,那么的泥泞不堪!

和我一样想要减肥的朋友们,2019年的春节已过,新的一年的目标,开始行动起来吧!

灼炼,精简自己!精致自己!

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